Lífræðileg útskýring á kvíðakasti

Það fyrsta sem gerist er að taugaboðefni senda merki í heilann sem hefur áhrif á líkamann. Magn taugaboðefnisins noradrenalín og serótónín og heilastofnanirnar sem kallast amygdala og blóðþrýstingsfall, gegna aðalhlutverki.

Adrenalín losnar út í blóðrásina, sem veldur óþæginlegum tilfinningum ásamt fjölda líkamlegra breytinga, t.d. aukin hjartsláttartíðni, skjálfti, svitamyndun.

Einkenni

Megineinkenni kvíðans eru bæði andleg og líkamleg .

Helstu andlegu einkenni kvíða eru svefntruflanir, áhyggjur, einbeitingaleysi og eirðarleysi.

Helstu líkamlegu einkenni kvíða eru hjartsláttarköst, dofi á höndum og fótum, vöðvaverkir, svimi, þreyta, verkir í brjóstholi, niðurgangur, munnþurrkur, sviti á höndum og fótum, kökkur í hálsi, ógleði og uppköst.

5 Ráð við kvíða og kvíðaköstum

Skrifaðu niður það sem er að veldur þér kvíða og reyndu að vinna úr því.
Hlustaðu á róandi tónlist.
Það eru til öndunaræfingar á netinu. Sjá undir Hjálp á síðunni okkar.
Sestu niður og hugsaðu „Hvað er það versta sem gæti gerst?”
Talaðu við einhvern.